7 Möglichkeiten, in einer Woche abzunehmen

Konzentrieren Sie sich auf Protein
Sie sollten mehr Protein zu sich nehmen, als Sie normalerweise zu sich nehmen. Wenn die Proteinmenge in Ihrem Körper zunimmt, sinkt der Spiegel des Hormons Gherilin (Hungerhormon). Natürlich müssen Sie zunächst die Kalorien, Kohlenhydrate, Proteine ​​und Fette berechnen, die Sie täglich zu sich nehmen müssen.
Beschleunigen Sie Ihre Verdauung
Um die Verdauung anzukurbeln, können Sie statt rohem Gemüse auch gekochtes Gemüse essen. Die in rohem Gemüse enthaltene Zellulose ist für uns schwer verdaulich. Daher können Sie durch das Kochen von Gemüse dem Zelluloseenzym vorbeugen.
Vermeiden Sie Ihr Verlangen
Wenn wir satt sind, möchten wir alle Snacks wie Schokolade oder Chips essen. Wenn Sie sagen „Ich kann später essen“ statt „Ich sollte nicht essen“, wenn Sie etwas essen möchten, können Sie Ihren Essdrang erfolgreicher unterdrücken.
Überdenken Sie, was gesund ist
Fruktose, die in rohem Gemüse und Obst enthalten ist, verursacht Blähungen. Daher können Sie Blähungen eine Woche lang vorbeugen, indem Sie gekochtes Gemüse anstelle von Obst und rohem Gemüse wählen.
Sie sollten um 5 Uhr Kohlenhydrate essen
Ja, Sie haben richtig gehört! Verzichten Sie den ganzen Tag über auf Kohlenhydrate und Zucker aus Ihren Mahlzeiten. Wählen Sie nur Frühstück und Mittagessen, die Eiweiß und gesunde Fette enthalten. Abends können Sie kohlenhydrathaltige Lebensmittel zu sich nehmen. Dadurch wird Ihr Blutzuckerhaushalt reguliert und Blähungen verursachende Bakterien reduziert.
Holen Sie sich Triphala-Unterstützung
Triphala, bestehend aus einer Mischung aus 3 Kräutern, reinigt Ihr Verdauungssystem und stärkt Sie.
Erstellen Sie einen Trainingsplan
Natürlich ist es nicht möglich, in einer Woche Gewicht zu verlieren, ohne Sport zu treiben. Wenn Sie eine Woche lang regelmäßig und geplant jeden Tag Sport treiben, ist es möglich, durch die Anwendung anderer Substanzen innerhalb einer Woche sichtbar dünner zu werden.